Um das Maximum aus deinem Abnehm-Projekt mit Nature Inside herauszuholen, haben wir ein 4-Phasen-Diät-Konzept für dich entwickelt:
- Die Startphase: Du reduzierst deine Nahrungsaufnahme schrittweise und gewöhnst deinen Körper an die neue Kost in Shake-Form.
- Die Reduktionsphase: Du ersetzt einen grossen Teil deiner Mahlzeiten mit dem natürlichen Slim Shake von Nature Inside und reduzierst dein Gewicht durch das dadurch entstehende Kaloriendefizit.
- Die Stabilisierungsphase: Zum Abschluss deiner Diät führst du wieder zusätzliche Mahlzeiten ein und reduzierst die Einnahme der Shakes.
- Die Lebensphase: Jetzt isst du wieder ganz normal, kannst aber punktuell eine Mahlzeit durch einen Shake ersetzen, um deine Nährstoffversorgung sicherzustellen und die Kalorienaufnahme im Rahmen zu halten.
Dabei entscheidest immer du selbst, wie lange und wie viel du abnehmen möchtest. Dazu kannst du die Reduktions- und die Stabilisierungsphase entsprechend anpassen. Falls du über längere Zeit abnehmen willst, empfehlen wir, die Reduktions-Phase nach spätestens zwei Monaten zu unterbrechen und eine vierwöchige Stabilitätsphase einzulegen bevor du in eine weitere Reduktions-Phase startest.
Neben den Mahlzeiten und Shakes empfehlen wir dir, täglich noch zwei kalorienarme und gesunde Snacks zu dir zu nehmen. Dafür eignet sich frisches, unverarbeitetes Obst und Gemüse hervorragend. Sie schmecken gut, geben dir extra Vitamine und Ballaststoffe und haben nur einen geringen Einfluss auf die Kalorienbilanz. Auch fettarme und eiweissreiche Milchprodukte wie Magerquark oder Hüttenkäse sind eine gute Wahl.
Start-Phase
Die Start-Phase ist dein Einstieg in die Diät. Um den Körper nicht zu überfordern, stellst du deine Mahlzeiten schrittweise auf Shakes um.
Innerhalb von drei Tagen ersetzt du jeden Tag eine Mahlzeit mehr durch einen Shake, bis du am dritten Tag alle Mahlzeiten durch Shakes ersetzt hast.
In dieser Phase geht es nicht darum, möglichst viel abzunehmen, sondern den Körper an die neue Kost zu gewöhnen. Wenn im Verlauf des Tages ein Hungergefühl aufkommt, dann iss zusätzlich gesunde Snacks wie frisches Obst und Gemüse und achte auf eine ausreichende Wasseraufnahme.
Reduktions-Phase
Wenn du dich nach der Start-Phase an die neue Kost gewöhnt hast, beginnt die Reduktionsphase. Diese kann mehrere Wochen dauern. Während dieser Zeit ersetzt du zwei der drei täglichen Mahlzeiten durch den natürlichen Slim Shake von Nature Inside.
Achte bei der dritten Mahlzeit auf eine gesunde und abwechslungsreiche Kost. Ideal sind frische und wenig verarbeitete Zutaten und Vollkornprodukte.
Wenn du zwischen den Mahlzeiten Hunger hast, nutze gesunde und frische Snacks wie Karotten oder Beeren, um die Kalorienbilanz nicht unnötig zu erhöhen.
Stabilisierungs-Phase
Wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast, ist es wichtig, dieses zu stabilisieren und einen Jojo-Effekt zu vermeiden.
Wir empfehlen daher, nach Abschluss deiner Diät während zwei Wochen weiterhin eine Mahlzeit durch einen natürlichen Slim Shake zu ersetzen.
Dies ist eine wichtige Phase, hier erhöhst du langsam wieder die Kalorienzufuhr und bereitest dich auf den Abschluss deiner Diät vor. Jetzt ist die ideale Zeit, um neue Essgewohnheiten zu festigen, neue Gerichte einzuführen und das gesunde Snacking beizubehalten.
Lebens-Phase
Herzlichen Glückwunsch! Hier angekommen, hast du dein Wunschgewicht erreicht und dieses auch während der Stabilisierungs-Phase problemlos gehalten.
Jetzt wechselst du wieder zu einem normalen Rhythmus mit drei täglichen Mahlzeiten und gesunden Snacks.
Im Alltag ist es nicht immer einfach, gesund und frisch zu essen. Um Tage, an denen es nicht so gut lief, auszugleichen, kannst du ab und zu eine Mahlzeit durch einen natürlichen Slim Shake von Nature Inside ersetzen. So kannst du deine Kalorienbilanz verbessern und bist trotzdem gut mit Nährstoffen versorgt.
Und zu guter Letzt
Auch wenn du sicher ungeduldig bist und möglichst schnell viel Gewicht verlieren möchtest, ist es wichtig, deinen Körper nicht zu überfordern und durch zu starken Verzicht an Motivation zu verlieren.
Ideal ist ein Gewichtsverlust zwischen einem Kilo im Monat bis maximal ein Kilo in der Woche. Radikal-Diäten und Kuren, welche dir deutlich mehr versprechen sind zwar verlockend, aber leider oft ungesund und nicht nachhaltig. Versuche, deinen Körper als deinen besten Freund zu sehen und arbeite nicht gegen ihn. Falls du mal einen “Ausrutscher” hast, verschwende nicht allzu viel Energie dafür, sondern mach einfach wie gewohnt weiter. Wichtig ist auch, eine Diät-Phase durch tägliche Bewegung und eine Ernährungsumstellung zu begleiten. Das hilft dir, dein Gewicht auch langfristig zu halten.
Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon
